POMPKI NA

Ludzie, co wy mu ****a polecacie? Pompki na podciaganie? Wezcie ****a atlas anatomiczny i obczajcie sobie jakie miesnie pracuja przy podciaganiu... Ile mozna powtarzac... NAJSZERSZE GRZBIETU PLUS BICEPSY. Druga sprawa - dlugie rece to minus, dluga dzwignia, slabsza sila, no elementarna fizyka sie klania. ps. A w miesiac to i tak moze sobie [...]

Zamiast francuskiego dałbym pompki na poręczach .

siłka sroda, sobota, proste fbw Przysiady podciąganie wyciskanie naławce wyciskanie żołnierskie pompki na poręczach uginanie gryfem łamanym wzpiecia

Czemu? Pompki na poręczach są super

Pompki na poreczach powinny pomoc a wczesniej przed kazda seria rozciaganie klatki piersiowej

Posiadasz drążek , poręcze lub krzesła dwa wysokie tak żeby można było wykonywać pompki na poreczach?

Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 8-10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 6-8 - wioslowanie hantla 2s 8-10 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 8-10 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s (JAK TO WYGLĄDA?) - Uginanie nóg w leżeniu 2s 8-10 Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s 6-8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

WL 120x5 120x5 120x5 120x5 120x5 120x5 Uginanie sztangielek + pompki na poręczach 4x10-8pow Francuski ze sztangielkami 4x10pow

Pompki na poręczach. Użyj do tego dwóch stabilnych krzeseł. Lub np. biurka i parapetu, różnicę wysokości możesz wyrównać książkami :)

Pompki na poreczach fajne cwiczenie - mozna tym poruszyc klate w domowych warunkach.

możesz spróbowac wyciskanie głową w dół czy pompki na poręczach, jak masz możliwość to to drugie ponadto żeby takie podcięci uwydatnić to i tłuszczu trzeba mieć odpowiednio mało

pompki na poręczach ;)

Wyciskanie sztangi płasko - bierzesz jakieś sanki, kładziesz coś miękkiego i wyciskasz Pompki na poręczach - bierzesz dwa krzesła i jedziesz.

nie wytrzymalem pompki na porecach to po 2-3 robilem

A przykładowo jakieś pompki na podwyższeniu? Oczywiście żadnego styku kostki z podłożem tylko w razie co gdzieś kostki do góry

ja robie pompki na uchwytach 4 serie po 15 cz będe miał po tym więcej siły ??

to nawet nie jest porządny plan! zobacz coś takiego: przysiady żuraw unoszenie tułowia z opadu brzuszki pompki na 3 krzesłach wszystko po 15 razy. jak jest ci za lekko, to kup 5 l. baniaki z biedry dosyp piasku i przy odpowiednim połączeniu będziesz miał nawet i 10 kg!

przy zakupie warto zo0baczyć czy przy takich pasach sa mocne te nity przy klamrach kiedys sprawdzalem to dalo sie rozerwać reka a co to by bylo jak do pasa bys chcial dać obciazenie do podciagania sie albo pompki na poreczakch

pompki na poręczach jeśli masz dostęp pozdro

chodzi o pompki na poręczach btw co za problem skos dolny zrobić,podstaw pod ławeczke i już ps a masz ty w ogóle co podcinać?